• 2009-10-29

    给自己一个伟大的运动计划 - [百味生活]

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    晚上跑步锻炼开始三天了,前天晚上开始的,这两天腿部明显地感觉到酸痛,不担心,这是正常反映。从网上搜集了相关资料,从运动医学的角度来看,晚上跑步健身更科学。从外部环境来说,清晨含氧指数低,空气中的二氧化碳含量最高,另外运动医学专家证明,早晨刚起床时,人体各脏器的运转处于较低水平,对心血管比较脆弱的人来讲有一定的危险性。而人体的活动能力在晚上能充分发挥起来,这时间跑步,更容易适应运动节奏,掌握好运动节奏,更有利提高睡眠质量。

    综上,选择了在晚上开始跑步锻炼,加强自己的体质。给自己定了一个运动计划:
    1. 吃完晚饭2小时后开始跑步,时间控制在晚上8:309:30之间。
    2. 每周最少四次以上,每次最少30分钟,最长时间不超过60分钟。
    3. 跑步前热身运动10分钟,然后再开始慢跑。
    4. 跑完步后,每天坚持至少做30个俯卧撑。
    5. 坚持。

      

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    评论

  • ...好厉害~
    回复picblog说:
    厉害是建立在“坚持下去”的基础上的
    2009-11-06 19:07:17
  • 跑步很容易,坚持很困难。
    回复李士辉说:
    恩,坚持是一种挑战
    2009-11-01 11:42:43
  • 好难坚持下来啊
    回复小小说:
    恩,一直在坚持
    2009-10-31 21:45:21
  • 般人都坚持不下去的,我觉得你也坚持不下去。。。
    回复JOVIO说:
    哈哈,为了你这句话我要顶住啊
    2009-10-31 13:00:53
  • 一般人都坚持不下去……
    呵呵
    才发现自己好久没有锻炼过了
    回复浩子说:
    恩,能否坚持下去是一种挑战
    2009-10-31 00:01:36